http://sweetswa.blog.shinobi.jp/ ホットヨガに興味があるOL女子です。女性や男性が始めてるホットヨガの効果についてまとめています。 あと、おすすめのホットヨガスタジオもチェック中！ Tue, 01 Sep 2015 00:53:54 GMT ja © Ninja Tools Inc. 運動と食事ですが

ホットヨガの効果を高めるのも
食事制限だと思います。


ホットヨガをせっせと頑張っても
終わった後ビールを飲んだり
食べたいものを食べたいだけ食べてると
痩せようにも痩せることができませんよね＾＾；



それから
ホットヨガでダイエットを始めたのをきっかけに
日常生活でも
こまめに歩くとか
掃除をしっかりするとか

少し意識してみると
自然に体が動いてくるので
これもホットヨガの効果を高めてくれそうです。



そして
ホットヨガをしている間は
心から楽しむ。


心が楽しんでいると
体が元気になってきますよね。

体の活動が活発になって
代謝や血液のめぐりもなおさら良くなりそう。


食事制限として
腹八分目にするとか
置き換えダイエットをするとか

運動や食事を無理のない程度に取り入れることで
ダイエットが加速します。




]]> ホットヨガとダイエット http://sweetswa.blog.shinobi.jp/%E3%83%9B%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%81%A8%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%9F%E3%81%84%EF%BC%81%E3%83%9B%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%81%AE%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%82%92%E9%AB%98%E3%82%81%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%81%AF%EF%BC%9F Wed, 02 Sep 2015 01:52:54 GMT sweetswa.blog.shinobi.jp://entry/5 実際にどのくらいでヨガの効果が現れるのか
気になりますよね。


ホットヨガ体験談を読んでいると
教室に通ったその日に1kg近く体重が落ちた
というのもあれば


1ヶ月くらい続けていたら
体の冷えやむくみが気にならなくなった
という場合もあって、個人差があります。


痩せるかどうか、ですが
これもやっぱり個人差がありますね～。


週に２～３回ホットヨガと
食事制限で、だいたい2ヶ月で体周りがスッキリするそうです。

ホットヨガは続けることによって効果を感じるので
まずは2ヶ月を目標に頑張ってみては。


2ヶ月続けられれば
そのままくもなく続けていけそうですし


効果がなくて続けたくない(TдT)

と思ったら、やめればいいですからね。


そういうふうに
時間的なめどを立てれば
始めの頃はモチベーション維持ができそうです。




]]> ホットヨガの効果 http://sweetswa.blog.shinobi.jp/%E3%83%9B%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%A8%E3%82%AC%E3%81%AE%E5%8A%B9%E6%9E%9C/%E3%81%A9%E3%81%AE%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%84%E3%81%A7%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%81%AE%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%AF%E7%8F%BE%E3%82%8C%E3%82%8B%E3%81%AE%EF%BC%9F Wed, 02 Sep 2015 00:51:41 GMT sweetswa.blog.shinobi.jp://entry/4
体を動かして汗をかいたり
腹式呼吸などの呼吸法で

代謝をアップさせる
ストレスを解消する
効果が期待できるので

ダイエットにもいい、というわけですが
本当にホットヨガで痩せるのでしょうか。



ホットヨガは
体重を落とすというよりも
体と心の調子を整えて
太りにくい体質に変えていくことによって
体を引き締めていきます。

なので
気長に続けることによって体重を減らすことができるようです。


実際の体重よりも
やっぱり見た目のほうが大事ですよね。

意外と体重があっても
体が引き締まっていると
すごくスタイルが良くなりますし。


それに
体質が変わって
代謝がよくなったり、余計に食べることがなくなれば
これから太るということも防げますしね。


ホットヨガは
今スグ何kg痩せたい！
というのには向いていないけど

体質を変えながら
気長に、というなら向いている方法だと思います。




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室温39～40度、湿度55～65度をキープしないといけませんので。


そうすると
ホットヨガスタジオに通う必要が出てきますが
毎日通うとすると、けっこう大変で
週一とかになることもありますよね。


週一だったら通える
でも週に一回通っただけで
ホットヨガの効果ってあるのでしょうか？


ホットヨガを実践している実践者さんたちの中でも
週一でホットヨガをしている人多いですね。


でも
スタジオには一回だけど
家で復習みたいにして取り組んでいる人もいます。

やっぱり週一だと効果感じにくいかも。

ダイエット目的だとなおさらですよね。


その他にも
ホットヨガ週一＋食事制限とか

ホットヨガ週一＋他の運動を週一で

というパターンも。

いずれにしても
週一ホットヨガだけに頼ろうとすると
ちょっと難しいかもしれませんね。


ダイエットなら
週２～３回が無難のようです。




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持ってる体の悩みを
すべて解消してくれるような効果があると言われていたから！

ホットヨガの主な効果は
・冷えを解消
・体の柔軟性を高める
・デトックス効果
・ダイエット効果
・ストレス解消


もう、私は全部解消したいです！

女性特有の悩みばかりですが

最近では男性も
ホットヨガに興味を持ってる人多いんですよね。


激しい運動でもないし
気持ちよく汗をかきながらできるので
終わった後の爽快感が違うとか。


ホットヨガが注目されるのもわかる気がします。




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