痩せたい！ホットヨガの効果を高める方法は？

王道ダイエットは
運動と食事ですが

ホットヨガの効果を高めるのも
食事制限だと思います。


ホットヨガをせっせと頑張っても
終わった後ビールを飲んだり
食べたいものを食べたいだけ食べてると
痩せようにも痩せることができませんよね＾＾；



それから
ホットヨガでダイエットを始めたのをきっかけに
日常生活でも
こまめに歩くとか
掃除をしっかりするとか

少し意識してみると
自然に体が動いてくるので
これもホットヨガの効果を高めてくれそうです。



そして
ホットヨガをしている間は
心から楽しむ。


心が楽しんでいると
体が元気になってきますよね。

体の活動が活発になって
代謝や血液のめぐりもなおさら良くなりそう。


食事制限として
腹八分目にするとか
置き換えダイエットをするとか

運動や食事を無理のない程度に取り入れることで
ダイエットが加速します。

どのくらいでエクササイズの効果は現れるの？

ホットヨガに興味があるので
実際にどのくらいでヨガの効果が現れるのか
気になりますよね。


ホットヨガ体験談を読んでいると
教室に通ったその日に1kg近く体重が落ちた
というのもあれば


1ヶ月くらい続けていたら
体の冷えやむくみが気にならなくなった
という場合もあって、個人差があります。


痩せるかどうか、ですが
これもやっぱり個人差がありますね～。


週に２～３回ホットヨガと
食事制限で、だいたい2ヶ月で体周りがスッキリするそうです。

ホットヨガは続けることによって効果を感じるので
まずは2ヶ月を目標に頑張ってみては。


2ヶ月続けられれば
そのままくもなく続けていけそうですし


効果がなくて続けたくない(TдT)

と思ったら、やめればいいですからね。


そういうふうに
時間的なめどを立てれば
始めの頃はモチベーション維持ができそうです。

ホットヨガで本当に痩せる？

ダイエット目的でホットヨガを始める人も多いですよね。

体を動かして汗をかいたり
腹式呼吸などの呼吸法で

代謝をアップさせる
ストレスを解消する
効果が期待できるので

ダイエットにもいい、というわけですが
本当にホットヨガで痩せるのでしょうか。



ホットヨガは
体重を落とすというよりも
体と心の調子を整えて
太りにくい体質に変えていくことによって
体を引き締めていきます。

なので
気長に続けることによって体重を減らすことができるようです。


実際の体重よりも
やっぱり見た目のほうが大事ですよね。

意外と体重があっても
体が引き締まっていると
すごくスタイルが良くなりますし。


それに
体質が変わって
代謝がよくなったり、余計に食べることがなくなれば
これから太るということも防げますしね。


ホットヨガは
今スグ何kg痩せたい！
というのには向いていないけど

体質を変えながら
気長に、というなら向いている方法だと思います。

ホットヨガ、週一でもダイエット効果あり？

ホットヨガを家でするのはかなり大変ですよね。


室温39～40度、湿度55～65度をキープしないといけませんので。


そうすると
ホットヨガスタジオに通う必要が出てきますが
毎日通うとすると、けっこう大変で
週一とかになることもありますよね。


週一だったら通える
でも週に一回通っただけで
ホットヨガの効果ってあるのでしょうか？


ホットヨガを実践している実践者さんたちの中でも
週一でホットヨガをしている人多いですね。


でも
スタジオには一回だけど
家で復習みたいにして取り組んでいる人もいます。

やっぱり週一だと効果感じにくいかも。

ダイエット目的だとなおさらですよね。


その他にも
ホットヨガ週一＋食事制限とか

ホットヨガ週一＋他の運動を週一で

というパターンも。

いずれにしても
週一ホットヨガだけに頼ろうとすると
ちょっと難しいかもしれませんね。


ダイエットなら
週２～３回が無難のようです。

ホットヨガにはこんな効果があるよ♪と言われてることって？

ホットヨガに興味をもったのは

持ってる体の悩みを
すべて解消してくれるような効果があると言われていたから！

ホットヨガの主な効果は
・冷えを解消
・体の柔軟性を高める
・デトックス効果
・ダイエット効果
・ストレス解消


もう、私は全部解消したいです！

女性特有の悩みばかりですが

最近では男性も
ホットヨガに興味を持ってる人多いんですよね。


激しい運動でもないし
気持ちよく汗をかきながらできるので
終わった後の爽快感が違うとか。


ホットヨガが注目されるのもわかる気がします。